（文/圖/李京育）臨近期末考試,，為幫助同學(xué)們應(yīng)對考前心理壓力，我院于12月19日下午在學(xué)術(shù)會堂舉辦“壓力大作戰(zhàn)”心理健康講座,，學(xué)工辦副主任葉穎主講。
葉穎通過一個呼吸冥想放松小游戲開場,，通過指導(dǎo)語帶領(lǐng)現(xiàn)場同學(xué)們體驗呼吸和冥想可以帶來的全身心放松。接著,，她提出關(guān)于壓力的十項問答,，以此讓同學(xué)們正確認(rèn)識什么是壓力以及壓力是好事還是壞事等；通過“壓力水平計”箭頭,，讓同學(xué)們自行預(yù)測了自己對考試的焦慮程度,，并提出我們需要擁抱壓力，有了壓力才有動力,，有了動力才有效率,。
圖為葉穎帶領(lǐng)同學(xué)們做情景模擬。
講座中,，葉穎為大家區(qū)分了壓力和壓力性事件,，并提出一些應(yīng)對壓力性事件的方式。例如,，我們應(yīng)該維持健康的生活方式,，以長期應(yīng)對各種壓力，合理飲食,，保障充足的睡眠,，堅持運動，培養(yǎng)和堅持興趣愛好,。同時,，面對學(xué)習(xí)壓力需要制定合理的、可以拆分的任務(wù)計劃,，并在期末復(fù)習(xí)的過程中勞逸結(jié)合,，切忌使用自我否定的方式應(yīng)對壓力。另外,，日常生活中要保持對生活的熱愛，維持良好的人際關(guān)系和社會支持,，建立積極的認(rèn)知,，將壓力正確轉(zhuǎn)化為動力，以積極健康的狀態(tài)應(yīng)對期末考試及生活中的壓力,。
講座現(xiàn)場氣氛熱烈,，互動環(huán)節(jié)中同學(xué)們積極提問，與葉穎老師展開深入交流,，分享自己在生活中遇到的心理困惑,，并得到了專業(yè)的建議與指導(dǎo),。同時，葉老師精心安排了生動的案例展示和多媒體資料輔助講解,，使復(fù)雜的心理學(xué)理論變得通俗易懂,，增強了講座的吸引力和實效性。
圖為同學(xué)們聆聽講座現(xiàn)場,。
此次心理講座的成功舉辦,，不僅提高了同學(xué)們對心理健康的重視程度，還為他們提供了切實可行的心理調(diào)適方法和應(yīng)對策略,，為同學(xué)們應(yīng)對期末壓力提供了切實的幫助,。
