2024年10月26日晚上，中南民族大學(xué)教育學(xué)院教授,，注冊(cè)心理師,，碩士研究生導(dǎo)師,，校級(jí)教學(xué)名師,，九三學(xué)社成員田曉紅教授應(yīng)我院之邀作《心理健康與心理調(diào)適》專題講座,。此次講座響應(yīng)了習(xí)近平總書記在黨的二十大報(bào)告中關(guān)于重視心理健康和精神衛(wèi)生的號(hào)召,，強(qiáng)調(diào)了心理健康和精神衛(wèi)生在公共衛(wèi)生體系中的重要地位,，以及作為重大民生問(wèn)題和突出社會(huì)問(wèn)題的緊迫性。講座在校學(xué)術(shù)交流中心潤(rùn)良報(bào)告廳舉行,，來(lái)自管理學(xué)院研究生100多人參加會(huì)議,，管理學(xué)院副院長(zhǎng)周運(yùn)蘭教授主持講座。
在講座中,，田曉紅教授首先以心理疾病的患病人群,、原因及治療方法為切入點(diǎn)，巧妙設(shè)問(wèn),，引出本次講座的核心議題——心理健康與心理調(diào)適,。隨后，她從心理健康及調(diào)適的重要性,、健康與心理健康及其標(biāo)準(zhǔn),、常見心理問(wèn)題、研究生心理問(wèn)題產(chǎn)生原因以及心理調(diào)適的方法這五個(gè)維度進(jìn)行全面深入的闡述。她特別強(qiáng)調(diào),，心理健康問(wèn)題要從兩個(gè)層面進(jìn)行深入思考：一方面,，心理健康不是一種固定的狀態(tài)，而是不斷發(fā)展的過(guò)程,；另一方面,，心理健康也不是指對(duì)任何事物都能愉快的接受，而只是對(duì)待環(huán)境和問(wèn)題的沖突反應(yīng)上,，能夠更多的表現(xiàn)出適應(yīng)傾向,。為了進(jìn)一步說(shuō)明，田教授還引用了馬斯洛的心理健康標(biāo)準(zhǔn),，為學(xué)生們提供了更為清晰的參照。
田曉紅教授指出,，常見的心理問(wèn)題不適癥狀包括焦慮,、強(qiáng)迫、恐慌及抑郁,，這些癥狀通常表現(xiàn)為情緒低落,、興趣減退以及樂(lè)趣喪失等。這些心理問(wèn)題的根源主要源自學(xué)習(xí)研究,、社會(huì),、家庭以及個(gè)人性格等多方面的壓力，尤其在疫情背景下,，后疫情時(shí)代抑郁癥的發(fā)病率顯著上升,。針對(duì)這些心理問(wèn)題，田教授提到了情緒ABC理論,，該理論認(rèn)為通過(guò)調(diào)整認(rèn)知可以有效進(jìn)行心理調(diào)適,。具體而言，個(gè)體對(duì)事件的看法直接決定了其情感體驗(yàn)的內(nèi)容,。除了認(rèn)知調(diào)適外,，行為調(diào)節(jié)也是一種有效的方法，例如通過(guò)專注于某一項(xiàng)活動(dòng),，如腹式呼吸,、放松練習(xí)等，運(yùn)用正念技巧對(duì)身體和心情進(jìn)行掃描,。此外,，田曉紅教授還強(qiáng)調(diào)了生活方式的調(diào)整在心理調(diào)適中的重要性。她指出,，減輕壓力感是調(diào)整心態(tài)的關(guān)鍵,，人們可以通過(guò)尋找生活樂(lè)趣、發(fā)展并利用社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)來(lái)增進(jìn)心理健康。而發(fā)展出健康的親密關(guān)系,，則被田教授視為增進(jìn)心理健康的最佳方法之一,。
田曉紅教授以其幽默詼諧的語(yǔ)言，結(jié)合身邊的真實(shí)案例進(jìn)行分析,，使得講座既接地氣又易于理解,。同學(xué)們不僅學(xué)習(xí)到了心理健康相關(guān)的知識(shí)、了解到心理健康的重要性,，更重要的是學(xué)會(huì)覺(jué)察和接納自己的情緒,，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，遇到困惑與壓力時(shí)能夠積極地進(jìn)行自我減壓,，更好地成長(zhǎng)與進(jìn)步,。
責(zé)編：周運(yùn)蘭 審核：聞亮 上傳：白才讓